Mindfulness Training

8-weekse training inclusief stilte dag

Duur

8 weken à 2 ½ uur. Na de 6e bijeenkomst een stiltedag van 6 uur.

Kosten

Particulier: € 350 incl. 21% btw. Dit is incl. de werkmap, digitale audiobestanden van de meditaties en de stiltedag.

Bij vergoeding door ziektekostenverzekering of werkgever:  € 495 incl. 21% btw

Schrijf je in

Hoe ziet de mindfulness training eruit?

De training bestaat uit acht sessies van 2,5 uur en na de zesde sessie is er een stilte-dag. Deze dag is van 10.00 tot 16.00 uur. 

Het is een ervaringsgerichte training. Je gaat oefenen, ervaren en leren door:

  • Begeleide aandacht- en meditatieoefeningen
  • Eenvoudige bewegingsoefeningen
  • Oefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten 
  • Oefeningen gericht op het anders omgaan met stress, pijn en vermoeidheid
  • Uitleg over de samenhang tussen negatief denken en het ervaren van stress
  • Uitwisselen van ervaringen in een groep

Thuis oefenen vormt een belangrijk onderdeel van de training; het is dan ook van belang om gedurende de gehele training dagelijks 45 minuten hiervoor te reserveren.

De 8 sessies vullen elkaar aan. De laatste sessie staat in het teken van het verankeren wat je hebt geleerd. Tijdens de eerste sessie ontvang je een werkmap met de thema’s, uitleg en huiswerk. Ook ontvang je de audiobestanden met begeleide meditaties om thuis te oefenen. 

De training bestaat uit de volgende thema’s:

Sessie 1 – Leven op de automatisch piloot

Sessie 2 – Omgaan met obstakels

Sessie 3 – Grenzen leren kennen

Sessie 4 – Het landschap van stress

Sessie 5 – Uitdagingen bewust beantwoorden

Sessie 6 – Gedachten zijn geen feiten

Stilte-dag – Alle mindfulness oefeningen in stilte

Sessie 7 – Hoe kan ik voor mijzelf zorgen?

Sessie 8 – Gebruiken wat je hebt geleerd 

Fysieke belasting

Tijdens de training heb ik een yoga mat, meditatiekussen en een deken voor je klaar gelegd. Er staan ook stoelen klaar. Je kiest zelf of je op een meditatiekussen of stoel wilt mediteren.
Het is fijn om comfortabele kleding te dragen voor de zit- en beweging meditaties. 

Stilte-dag

Na de zesde bijeenkomst volgt er een stilte-dag. Tijdens deze dag worden alle oefeningen door mij aangeboden in stilte.
Deze dag biedt de gelegenheid om langduriger met mindfulness te oefenen en hier op een dieper niveau contact mee te maken.
Er is een gezamenlijke lunch, ook in stilte.

Kennismaking

Na je aanmelding hebben we een kennismakingsgesprek. We bespreken samen of jouw motivatie en verwachtingen aansluiten bij de training.
Jouw aanmelding is definitief wanneer we beiden besluiten dat deze training voor jou geschikt is. 

Schrijf je in

Over Jeannette

Vanuit al mijn kennis en opgedane ervaring ben ik mijn eigen praktijk gestart, met als uitgangspunt:

“De mens is niet zijn ziekte of beperking”

Mijn missie is:

  • Het taboe op zelfdoding te doorbreken.
  • Door middel van trainingen kennis overdragen en bewustwording creëren op het gebied van suïcidepreventie, niet aangeboren hersenletsel - NAH en mindfulness.
  • Individuele ondersteuning geven op deze gebieden

Met steeds als centrale vraag:
Hoe kom je weer bij jouw eigen unieke zelf wanneer door een beperking, ziekte, verlies en/of stress, jouw eigen ik is aangedaan? 

You can't stop the waves, but you can learn to surf.” Ik kan de golven in jouw leven niet wegnemen, maar ik wil je ondersteunen in het leren surfen!

Heb je een vraag of wil je meer informatie over mijn diensten?