Hoe ziet de mindfulness training eruit?

De training bestaat uit acht sessies van 2,5 uur en na de zesde sessie is er een stilte-dag. Deze dag is van 10.00 tot 16.00 uur. 

Het is een ervaringsgerichte training. Je gaat oefenen, ervaren en leren door:

• Begeleide aandacht- en meditatieoefeningen
• Eenvoudige bewegingsoefeningen
• Oefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten 
• Oefeningen gericht op het anders omgaan met stress, pijn en vermoeidheid
• Uitleg over de samenhang tussen negatief denken en het ervaren van stress
• Uitwisselen van ervaringen in een groep

Thuis oefenen vormt een belangrijk onderdeel van de training; het is dan ook van belang om gedurende de gehele training dagelijks 45 minuten hiervoor te reserveren.

De 8 sessies vullen elkaar aan. De laatste sessie staat in het teken van het verankeren wat je hebt geleerd. Tijdens de eerste sessie ontvang je een werkmap met de thema’s, uitleg en huiswerk. Ook ontvang je de audiobestanden met begeleide meditaties om thuis te oefenen. 

De training bestaat uit de volgende thema’s:

Sessie 1 – Leven op de automatisch piloot

Sessie 2 – Omgaan met obstakels

Sessie 3 – Grenzen leren kennen

Sessie 4 – Het landschap van stress

Sessie 5 – Uitdagingen bewust beantwoorden

Sessie 6 – Gedachten zijn geen feiten

Stilte-dag – Alle mindfulness oefeningen in stilte

Sessie 7 – Hoe kan ik voor mijzelf zorgen?

Sessie 8 – Gebruiken wat je hebt geleerd 

Fysieke belasting

Tijdens de training heb ik een yoga mat, meditatiekussen en een deken voor je klaar gelegd. Er staan ook stoelen klaar. Je kiest zelf of je op een meditatiekussen of stoel wilt mediteren.
Het is fijn om comfortabele kleding te dragen voor de zit- en beweging meditaties. 

Stilte-dag

Na de zesde bijeenkomst volgt er een stilte-dag. Tijdens deze dag worden alle oefeningen door mij aangeboden in stilte.
Deze dag biedt de gelegenheid om langduriger met mindfulness te oefenen en hier op een dieper niveau contact mee te maken.
Er is een gezamenlijke lunch, ook in stilte.

Kennismaking

Na je aanmelding hebben we een kennismakingsgesprek. We bespreken samen of jouw motivatie en verwachtingen aansluiten bij de training.
Jouw aanmelding is definitief wanneer we beiden besluiten dat deze training voor jou geschikt is.